# 18. 디딤돌수아의 mindtalk - 말로표현.

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                           ‘’  말(단어)은 우리 마음 깊은 바다에 던져진 '낚싯바늘'과 같습니다.

어떤 말(단어)에는 아무런 반응이 없지만, 특정 말(단어)에서 마음이 덜컥 걸려 올라온다면 그 끝에는 반드시

나의 무의식적인 욕구나 상처, 혹은 방어기제가 매달려 있기 마련입니다.

' mindtalk'은 낚시바늘에 걸리는 말(단어)을 통해 자신의 무의식을 이해할 수 있는 디딤돌이 될수 있습니다.''

말료표현이이라는 단어가 불편하고 답답하게 느껴지는 당신 .

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'말로 표현'한다는 것은 내면의 생각을 공기 중으로 쏘아 올려 타인과 공유하는 가장 즉각적인 에너지의 이동입니다. 

글쓰기가 나 자신을 대면하는 '깊이의 작업'이라면, 말하기는 세상과 관계 맺는 '확장의 작업'입니다.

심리학적 관점에서 말하기는 단순히 정보를 전달하는 행위가 아니라, 나의 존재를 세상에 선포하고 확인받는 '자기 증명'의 과정입니다.

1.말은 마음의 설계도이자 창조물

① '언어적 프레이밍(Framing)'과 행동 활성화

말은 생각의 틀을 결정합니다.

"나는 할 수 없어"라고 말하면 뇌는 실패할 이유를 찾기 시작하고, "어떻게 해볼까?"라고 말하면 뇌는 해결책을 찾기 시작합니다. 

말은 생각을 담는 그릇인 동시에, 생각을 만들어내는 공장입니다.

입 밖으로 내뱉는 말은 내 인지 체계를 재구성합니다. '말로 표현'하는 것은 단순히 마음을 드러내는 것을 넘어, 

내 운명의 방향을 지금 이 순간 수정하는 행위입니다.

② 로고스(Logos)'의 구현과 페르소나의 조율

분석심리학자 융에게 언어는 로고스(이성/질서)의 핵심입니다. 

무질서한 감정의 파도 속에 있는 내면을 언어라는 질서 속에 담는 것은 혼돈 속에서 의미를 찾아내는 창조적 행위입니다.

말하기는 외부와 소통하는 페르소나(가면)의 핵심 도구입니다. 건강한 '말하기'는 내 내면의 진실(Self)과 외부의 사회적 자아(Persona) 사이를 잇는 정직한 다리 역할을 합니다. 반면, 가식적인 말하기는 이 다리를 무너뜨려 자아를 고립시킵니다.

2. '말로 표현'하는 것이 불편한 이유: 무의식의 방어

어떤 이들이 글은 쓰지만 말하기는 두려워합니다. 이는 타인과 직접 마주하는 '실시간 반응'에 대한 공포 때문입니다.

즉각적 평가에 대한 공포 (Social Anxiety): 말은 글과 달리 수정할 수 없고, 상대의 표정과 반응을 즉각적으로 마주해야 합니다. 

"내 말을 듣고 상대가 나를 어떻게 생각할까?"라는 타인의 시선에 대한 예민함이 '말하기'를 얼어붙게 합니다.

자기주장에 대한 죄책감: 어린 시절 자신의 요구를 말했을 때 "어디서 말대꾸야" 혹은 "조용히 해"라는 비난을 받은 경우, 

입을 여는 행위 자체가 '공격'이나 '잘못'으로 인식되는 무의식적 트라우마가 있을 수 있습니다.

비일관성에 대한 강박: 내면의 생각은 매 순간 변하는데, 말로 뱉는 순간 고정되어 버린다고 느낍니다. "내가 했던 말과 다르게 행동하면 어쩌지?"라는 완벽주의가 말문을 막습니다.

3. '말로 표현'의 품사별 무의식 

4. '건강한 말하기'를 위한 마인드톡 

 1. '침묵의 권리' 인정하기 

말하기가 두렵다면, 지금 당장 무언가를 말해야 한다는 압박에서 벗어나세요.

Mind Talk: "나는 언제든 침묵할 권리가 있고, 언제든 다시 말할 권리가 있다. 충분히 생각한 뒤에 내 진심을 말해도 늦지 않다."

2. 'I-Message(나-전달법)'로 말하기 

타인을 지적하거나 상황을 평가하는 말이 아닌, 내 내면의 감정을 전달하는 '주관적 말하기'를 연습합니다.

Mind Talk: "너 때문에 화가 나"가 아니라, "나는 이런 상황에서 이렇게 느껴져서 조금 힘들어"라고 말해보세요. 

이것은 상대를 공격하는 것이 아니라 내 마음을 보호하는 가장 평화로운 대화법입니다.

3. '자신에게 먼저 말하기' (Mind Talk 훈련)

거울을 보고 혹은 혼자 있을 때 소리 내어 말해봅니다.

Mind Talk: "오늘 나는 ~가 힘들었어. 하지만 잘 버텼어." 

내 목소리를 내 귀로 직접 듣는 과정은 내 존재를 세상에 확인시키는 가장 강력한 치유제입니다.

5. 말로표현이 두려운 당신을 위한 Mind Talk

"말은 당신의 마음을 세상으로 띄워 보내는 작은 배입니다.

때로는 파도가 높아 배가 뒤집히거나, 목적지에 도달하지 못할까 봐 겁이 날 수도 있습니다.

하지만 기억하세요. 배를 띄우지 않으면 당신이라는 보물은 영원히 항구에 묶인 채 썩어가고 말 것입니다.

서툴고 떨리는 목소리라도 괜찮습니다.

당신의 진심을 담아 내뱉은 그 한마디는, 이미 세상의 공기를 따뜻하게 데우고 있습니다."

'마인드톡'에서 말로 표현하기는  '관계의 변화' 를 실감하게 만드는 가장 실천적인 챕터가 될 것입니다. 

글쓰기가 '내면의 정리'라면, 말하기는 '관계의 재정의'니까요.

"말하기는 상대를 설득하는 기술이 아니라, 나 자신과 화해하는 방법입니다"

특히 '사교적인' 것을 힘들어했던 내향적인 당신이라면 , 조금씩 자신의 속도로 세상에 말을 걸 용기를 얻게 될 것입니다.

평소 소중한 사람에게 "사랑해" 혹은 "고마워"라는 말을 할 때, 왠지 모를 쑥스러움이나 먹먹함을 느끼신 적이 있나요? 

그 느낌이 바로 당신의 '진심이 가진 무게'입니다. 

그 무게를 글로 담아 전해 주신다면 상대는 여러분의 진정성을 깊이 신뢰하게 될 것입니다.